Postnatales Yoga – Kraft, Stabilität und innere Balance nach der Geburt

Der Kurs unterstützt den Wiederaufbau von Kraft, Stabilität und innerer Balance nach der Geburt. Sanfte Übungen kräftigen Beckenboden, Bauch- und Rückenmuskulatur, während gezielte Atem- und Entspannungstechniken die Regeneration fördern. Das gemeinsame Üben schafft Raum, um die Verbindung zum eigenen Körper neu zu erleben. Der Kurs findet ohne Babys statt; eine Teilnahme mit Baby ist nur nach vorheriger Absprache möglich.

Keine Yogakenntnisse erforderlich. Empfohlen nach abgeschlossener Rückbildung; andernfalls frühestens sechs Wochen nach der Spontangeburt bzw. zehn Wochen nach einem Kaiserschnitt, jeweils nach ärztlicher Freigabe und abgeschlossener Wundheilung und ohne Wochenflussbeschwerden.

Material

bequeme Kleidung, warme Socken, Gymnastikmatte, Decke und Getränk